ساندويچ كباب ماهي

من طرف **parmidas56** الخميس أغسطس 27, 2009 1:14 am

ساندويچ کباب ماهي( زمان پخت: 6 دقيقه )

مواد لازم براي براي 4 نفر:
يک سوم فنجان سس ماست: (2 عدد سير له شده، 1 ق.س آويشن، يک چهارم ق.چ گشنيز، يک چهارم فنجان سرکه، يک چهارم فنجان آب، يک دوم فنجان ماست ،1عدد پيازچه و فلفل)4 تکه فيله ماهي، 1 عدد ليمو ، نمک، 4 برگ کاهو، 1 عدد گوجه فرنگي، 4 عدد نان باگت.

طرز تهيه:
فر را از قبل گرم کنيد و فيله ها را نمک و فلفل زده و هر تکه فيله را 3 دقيقه کباب کنيد. سپس با آب ليمو به آن مزه دهيد. 1.5 ق.س از سس ماست را به روي نان باگت بماليد و 2 برگ کاهو و گوجه فرنگي را گذاشته و روي آنها فيله هاي ماهي را گذاشته سپس نمک و فلفل به ميزان دلخواه اضافه کنيد.

ارزش غذايي: کالري : 354 چربي: 7 کلسترول: 68 پروتئين 35 فيبر: 4 سديم: 606 کربوهيدرات:40