خوراكي هاي مفيد براي شفاف شدن مو،پوست،عليه شكنندگي ناخن

جوانتر به نظر بياييد
بـادام خـواص فـوق العـاده ي ضد پيري دارد. نه تنها حاوي مـيــزان زيادي ويتامين E است (مي دانيد كه اين ويتامين جـزء ويـتـامين هايي است كه معمولاً پشت ظرف كِرِم هاو لوازم آرايشي از آن نام مي بـرنـد)، بـلـكـه حـاوي ميزان زيـادي اسـيـد چـرب هـم مـي بـاشـد (كـه بـه نــرم كــردن پوست كمك مي كند)، همچنين حاوي آنتي اكسيدان سلنيم مي باشد. اما حواستان باشد كه زياد از اين ماده ي غذايي نخوريد. درست است كه خواص زيبايي و آرايشي زيادي دارد، اما ميزان كالريش هم بالا است و ممكن است باعث چاقي شود.

● ناخن هايي محكم داشته باشيد
با خوردن پروتئين مي توانيد به ناخن هايتان استحكام بيشتري داده و آنها را تقويت كنيد. پروتئين باعث ساختن كراتين (ماده ي تشكيل دهنده ي ناخن) مي شود. سينه ي مرغ بدون پوست و استخوان، گوشت بوقلمون، ماهي تن و حبوبات همه در اين منظور به شما كمك مي كنند.


● موهايي براق داشته باشيد
مواد غذايي كه حاوي ميزان زيادي ويتامين B هستند براي براقتر كردن مو بسيار مفيدند. ويتامين B در تخم مرغ، شير، سبزيجات، و گوشت مرغ يافت مي شود. سيليكا نيز در براق و سالم نگاه داشتن مو بسيار موثر است. پوست خيار، پياز، جو خام و جوانه ي لوبيا منابع اصلي اين ماده ي معدني به شمار مي روند.

● خشكي پوستتان را از بين ببريد
ماهي به شما در اين زمينه كمك زيادي مي كند. ماهي (به خصوص ماهي هاي روغن داري مثل ماهي آزاد) حاوي اسيد چرب امگا ۳ مي باشد كه به مرطوب كردن و تقويت پوست كمك مي كند.

● چين و چروك پوستتان را برطرف كنيد
ويتامين C سازنده ي كولاژن به راستي در برطرف كردن و از بين بردن چين و چروك موثر است. كيوي منبعي عالي از اين ويتامين به حساب مي آيد چون تقريباً هر كيوي بيش از ۱۰۰ درصد از اين ويتامين را در خود دارد. ويتامين C اثرات بسيار مفيدي روي سلامتي دارد، كه يكي از اين تاثيرات كمك به ساختن كولاژن است. وقتي بدنتان ميزان بيشتري از كولاژن در خود داشته باشد، پوست قابليت ارتجاعي و كششي بيشتري پيدا كرده و چين و چروك راحت تر از بين مي روند. منابع ديگر اين ويتامين مركبات، انبه، شهد عسل و پاپايه است.


● آفتاب سوختگيتان را درمان كنيد
اگر به خاطر زياد زير آفتاب ماندن پوستتان سوخته است، هلو و ذغال اخته بخوريد. اين ميوه هاي خوشمزه حاوي ميزان زيادي ويتامين E مي باشند. اين ويتامين به برطرف كردن قرمزي و ورم آفتاب سوختگي كمك مي كند. همچنين با افزايش قابليت كشساني پوست، در از بين بردن چين و چروك نيز موثر است.

● دندانهايتان را سفيدتر كنيد
همه ي ما مي دانيم كه سودا، قهوه، چاي و غذاهاي شيرين باعث تغيير رنگ و لكه دار كردن دندانها مي شوند. اما آيا مي دانستيد كه سيب و كرفس به از بين بردن اين تغير رنگ و سفيدتر كردن دندانها كمك مي كنند؟

● گود رفتگي و سياهي زير چشمتان را از بين ببريد
هيچ كس دوست ندارد كه زير چشمهايش گود رفته و سياه شود. اما اگر به اين وضعيت دچار شده ايد، از ويتامين C به همراه آهن استفاده كنيد. اين دو ماده با يكديگر موثرترين راه براي از بين بردن سياهي و گودرفتگي زير چشم هستند. از سينه ي مرغ بدون استخوان و پوست (منبعي عالي از آهن) به همراه فلفل سبز، زرد يا قرمز (منبع ويتامين C) استفاده كنيد.

● پوستتان را براق تر كنيد
براي شاداب، مرطوب و سالم نگاه داشتن پوستتان آب بخوريد. ممكن است تابه حال خيلي اين را شنيده باشيد، اما واقعاً صحت دارد. آب سموم را از بين برده و باعث رطوبت دادن به پوستتان مي شود.

● از سرطان پوست پيشگيري كنيد
گوجه فرنگي در اين زمينه بسيار موثر است چون حاوي سه آنتي اكسيدان مهم ضد سرطان است: بتا كاروتين، ويتامين C و ليكوپن. گوجه فرنگي را به هر شكلي ميتوانيد استفاده كنيد: خام، پخته يا حتي به شكل سُس. اگر مي خواهيد جذب ليكوپن را در بدنتان بالا ببريد، گوجه فرنگي را در مقدار كمي روغن زيتون بپزيد.