به كسي نگوييد چاق هستيد؟!

آيا روراست بودن به كاهش وزنتان كمك مي كند؟
تحقيق اخير ما ،پيرامون ميزان كاهش وزن و صداقت يا عدم صداقت درمورد آن است،كه شما را هم دعوت مي كند تا ببينيد چقدر واقعيتها درمورد وزنتان با پاسخ به اين سوال فاش مي شود.
سپس ما از 5 كارشناس خبره رژيم خواستيم تا فراتر از جوابهاي اين سوال روند و نه تنها آنچه را كه از جوابهاي شما مي فهمند را بگويند بلكه حتي بگويند كدام رمز و رازها بهتر است كه گفته شود و كدام بهتر است كه پيش خودتان بماند. اگر مي خواهيد حقايقي را درمورد اين موضوع بدانيد كه اغلب اوقات هم مبهم هستند و كسي اطلاع دقيقي از آن را ندارد، اين مقاله را بخوانيد.

افراد چقدر درمورد وزنشان دروغ مي گويند؟
وقتي كه دوستانتان درمورد وزن شما مي پرسند، 42 درصد افراد راست نمي گويند. 39 درصد افراد هم مي گويند كه 10 پوند( هرپوند معادل است با59/453 گرم حدود نيم كيلوگرم) كم كرده اند.

به طور شگفت آوري،كارشناسان مي گويند:اين چيز بدي نيست.چرا؟
جسيكا لين رئيس يك مركز سلامت در كاروليناي شمالي مي گويد:اينكه وزن شما چقدر است به ديگران ارتباطي ندارد.در جامعه ما وزن افراد مهم است و با جواب دادن به اينگونه سوالها خودتان را درگير اين سوالها مي كنيد.او ادامه مي دهد: وزن عددي شما يا نشان دهنده تناسب وزن شماست يا نشان دهنده عدم سلامت شماست كه حتي شما خودتان هم خيلي به آن توجهي نمي كنيد.
به طور قابل توجهي،شما به همسرتان تقريبا حقايق بيشتري را مي گويد.شما مايليد 10 درصد كمتر به همسرتان درمورد وزنتان دروغ بگوييد.
اليزابت سامر،نويسنده كتاب "10 روشي كه خانمها رژيم مي گيرند" مي گويد:شما نمي توانيد واقعيتها را از همسرتان پنهان كنيد.همچنين،حس رقابت بين شما و همسرتان خيلي كمتر از رقابت بين شما و دوستانتان است.روي هم رفته،گروه تحقيق ما موافقند كه تنها كاري كه مي شود انجام داد اين است كه درمورد وزنتان با هيچ كس وارد بحث نشويد.اگر هم در چنين شرايطي قرار گرفتيد مي توانيد روي كليت موضوع يعني سلامت تاكيد كنيد.

وقتي افراد اضافه وزن ديگران را متوجه مي شوند چگونه و چقدر به آنها دروغ مي گويند؟
فقط 33 درصد از شما مي گوييد كه اگر نياز باشد كه همسرتان چند كيلو وزن كم كند با او صادق هستيد. درعوض، 25 درصد از شما هيچ چيزي نمي گوييد. 42 درصد از شما هم روش زيركانه اي را ترجيح مي دهيد (خوردن غذاهاي سالم، و پيشنهاد ورزش كردن با همديگر).در اين مورد،اگرچه كار خوبي انجام مي دهيد اما ممكن است نتيجه معكوسي داشته باشد.
مارتين بينكز استاد روانشناسي در مركز سلامت رفتاري مي گويد:آيا واقعا فكر مي كنيد كه همسرتان متوجه نمي شود كه به او هويج و پنير مي دهيد؟ چاقي يك خطر واقعي است بنابراين صحبت كردن با همسرتان پيرامون نگرانتيان درمورد سلامتي او هيچ ايرادي ندارد مخصوصا اگر صادقانه و با ملايمت و مهرباني درمورد آن صحبت كنيد.سپس مي توانيد به او پيشنهاد كنيد كه با هم ورزش كنيد.
وقتي يكي از دوستان يا يكي از اعضاي خانواده چاق به نظر مي رسد، 58 درصد از شما چيزي نمي گوييد درحالي كه 32 درصد از شما سرزنشش مي كنيد.فقط 1 درصد از شما به او پيشنهاد رژيم گرفتن و ورزش كردن را مي دهيد.
دنيز لاموث ،نويسنده،مي گويد:بيشتر افراد مي ترسند كه اگر به دوستانشان چيزي بگويند ممكن است هنگام صحبت با آنها در اين مورد باعث عصبانيت دوستشان شوند.كاهش وزن شما براي آنها مهم است و اگر درمورد آنها احساس خطر مي كنيد نبايد حساس باشيد. بنابراين اگر با كسي رابطه خوبي داريد و براي او نگران هستيد،نگرانتيان را در يك حالت آرام به او منتقل كنيد.اين مهم است كه نگرانيتان را با صداي آرام و آهسته اعلام كنيد نه اينكه ديگران فكر كنند شما درحال بحث و دعوا كردن با او هستيد.

چقدر افراد خودشان را وزن كنند؟
وزن كردن يك روش بسيار مناسب براي 72 درصد افرادي است كه مي خواهند بدانند چقدر وزن كم يا زياد كردند. 12 درصد از شما مي گوييد وزن كردن با شلوار جين در وزنتان مشكل ايجاد مي كند و 14 درصد از شما تا زماني كه به مطب دكتر نرويد خودتان را وزن نمي كنيد و از تمرين كردن با همديگر پرهيز مي كنيد. همچنين از ميان شما افرادي كه وزنشان را خوب نگه داشتند 36 درصد روزانه خودشان را وزن كردند درحاليكه 26 درصد وزن كردن را به صورت هفتگي انتخاب كردند.

اگر وزنتان در نوسان است به اين علت مي باشد كه ميزان آبي كه بدنتان نگه مي دارد و مقدار غذايي كه مي خوريد در ميزان وزنتان نقش مهمي دارد.
تحقيقات نشان داده كه آگاهي از وزنتان يك امتياز خوب است.
سامر مي گويد:سالهاي پيش،من به شما گفته بودم كه وزنتان را بيش از 2 بار در هفته نكشيد. اما اطلاعات ارائه شده از دفتر بين المللي كنترل وزن نشان مي دهد كه هزاران نفر كه كاهش وزن موفقيت آميزي داشتند چندين بار در هفته خودشان را وزن مي كردند و درصورت مشاهده اضافه وزن فعاليتهايشان را شروع مي كردند.
وزن كردن در ادامه دادن پروژه كاهش وزن بسيار مهم است همچنين حس خوبي به شما مي دهد. شما نياز داريد بدانيد در كجاي كار هستيد.
بلينكز پيشنهاد مي كند كه اضافه وزنتان را روي يك نمودار رسم كنيد. زماني كه وزنتان زياد شد، به شما كمك مي كند كه تغييرات كوچكي را روي نمودار انجام دهيد تا نتايج بزرگتري را مشاهده كنيد.كارشناسان مي گويند به خاطر داشته باشيد كه وزن كردن فقط قسمت كوچكي از مساله ي كنترل وزن است.اگر وزن كردن مداوم فكر شما را خراب مي كند كارشناسان مي گويند مي توانيد به اندازه ي لباس خود به خصوص به سايز لباسهاي و شلوار هاي جين خود توجه كنيد زيرا اين لباسها به خوبي اندازه ي و ميزان لاغر شدنتان را نشان مي دهند .