چگونه صبح‌ها براحتي از خواب بيدار شويم؟

من طرف **علي** السبت نوفمبر 28, 2009 5:41 am

اگر شما هم جزء يكي از افرادي هستيد كه بيرون پريدن از رختخواب برايشان كار دشواري به نظر مي‌رسد، تا كنون شده از خودتان بپرسيد كه دليلش چيست؟

آيا صبح‌ها به سختي از خواب بيدار مي‌شويد؟ آيا به سختي روز خود را شروع مي‌كنيد؟
اگر شما هم جزء يكي از افرادي هستيد كه بيرون پريدن از رختخواب برايشان كار دشواري به نظر مي‌رسد، تا كنون شده از خودتان بپرسيد كه دليلش چيست؟ چرا فقط براي يك دقيقه بيشتر چرت زدن مكرراً روي زنگ ساعت مي‌كوبيد و نهايتاً هم بايد چهار دست و پا از روي تخت پايين بياييد. آيا دليل اين امر آن است كه شما به اندازه‌ي كافي استراحت نمي‌كنيد و خوابتان به اندازه نيست؟ آيا پيش از رفتن به رختخواب غذاهاي سنگين مصرف مي‌كنيد؟ آيا به اندازه كافي ورزش نمي‌كنيد؟
شايد هم دليلش اين باشد كه شما به اندازه‌ي كافي "انگيزه" براي زودتر بيدار شدن از رختخواب نداريد. شايد زندگي برايتان آنقدر هيجان انگيز و لذت بخش نيست كه بخواهيد از خواب بلند شده و روز خود را شروع كنيد. براي يك لحظه هم كه شده به اين موضوع فكر كنيد! آيا احساس مي‌كنيد كه زندگي خسته كننده و بي ثمري را دنبال مي‌كنيد؟
اگر زندگي فعلي‌تان خوشحالتان نمي‌كند، همين حالا وارد عمل شويد و شرايط خود را تغيير دهيد. شما يكبار بيشتر شانس زندگي كردن را نداريد، پس بهتر است از اين فرصتي كه در اختيارتان قرار گرفته به بهترين نحو استفاده كنيد. كارهايي را انجام دهيد كه از آنها لذت مي‌بريد. به اين فكر كنيد كه انجام آن كار چه شور و اشتياقي را مي‌تواند در وجود شما زنده كند و سپس با اين تفكر به انجام آن كار اهتمام ورزيد.
اگر بي ميلي و تنبلي به شما اجازه نمي‌دهد كه كاري را شروع كنيد، و يا صرفاً با كمبود انگيزه‌ي كافي روبرو هستيد، در اين قسمت شيوه‌هايي را به شما معرفي مي‌كنيم تا به واسطه‌ي آن بتوايند خودتان را در مسير صحيح دست‌يابي به خواسته‌ها و نهايتاً رسيدن به موفقيت قرار دهيد.

1- به اين موضوع فكر كنيد كه با تنبلي و بي‌ميلي فقط لذات بي‌شماري كه مي‌توانيد در زندگي بدست آوريد را از خود دريغ مي‌كنيد. چرا اجازه مي‌دهيد نعمت‌هاي شگفت‌انگيز زندگي از كنار شما بگذرند؟ از اين ديد به قضيه نگاه كنيد: زندگي آنقدر كوتاه است كه حيف است لحظات خود را در خواب سپري كنيد. بايد بلند شويد، دست به كار شده و از زندگي خود لذت ببريد. كاري را پيدا كنيد كه انجام آن به شما آرامش و اشتياق مي‌دهد. بايد لحظه لحظه‌ي زندگي را براي خود لذت بخش سازيد.

2- حالا كه متوجه شديد كه چه كارهايي كه نمي‌توانيد انجام دهيد، انجام آنها را به صورت يك هدف در ذهن خود در بياوريد و صبح‌ها به آنها فكر كرده و براي عملي كردنشان خودتان را وادار كنيد كه راس ساعت مقرر از رختخواب بيرون بياييد. انجام چنين كاري به صورت روتين ذهن شما را برنامه‌ريزي مي‌كند و به مرور زمان اين توانايي را پيدا مي‌كنيد كه به محض اينكه ساعت زنگ زد فوراً از جا بلند شويد. وقتي صداي زنگ ساعت را قطع كرديد با خود عباراتي از اين قبيل را تكرار كنيد: "امروز بهترين روز زندگي من خواهد بود و من قصد دارم بيشترين استفاده را از زمان خود ببرم." سپس با اعتماد به نفس كامل از رختخواب بيرون آمده، قدم بر روي زمين بگذاريد، به عضلات خود كشش دهيد و سر را بلند نموده و مستقيماً به زير دوش برويد.

3- درحالي‌كه دوش مي‌گيريد و با صداي بلند آهنگ مورد علاقه‌تان را مي‌خوانيد، براي روز خود برنامه‌ريزي كنيد. (البته اگر تا آن لحظه برنامه‌هايتان را هماهنگ نكرده‌ايد). تمايل داريد امروز چه كارهايي را انجام دهيد؟ چه كار پراهميتي وجود دارد كه شما بايد آن را انجام دهيد؟ كارهايتان را اولويت‌بندي كنيد و ببيند چه كاري را بايد زودتر انجام دهيد و چه كارهايي را مي‌توانيد به زمان ديگري موكول كنيد؛ اما نكته‌ي قابل توجه: سعي كنيد ابتدا كارهايي را براي انجام دادن انتخاب كنيد كه لذت بيشتري به شما مي‌دهند و بعد با انرژي زياد به سراغ كارهاي ديگر برويد.

4- همين طور كه روز شما به جلو پيش مي‌رود به ترتيب كارهايي كه بايد انجام مي‌داديد را مرور كرده و به خودتان قول بدهيد كه تا پايان روز كليه‌ي آنها را انجام دهيد. شايد 1 كار باشد، شايد هم 3 -4 كار مختلف، به هر حال فرقي نمي‌كند. هدف اصلي شما در ابتداي راه اين است كه ياد بگيريد كارها را انجام دهيد و آنها را به پايان برسانيد. فقط بايد عمل كنيد و كارها را انجام دهيد. با تمركز كردن بر روي كارهايي كه مي‌بايست در طول روز انجام دهيد، عادت چرت‌زدن نيز از بين خواهد رفت.
زماني‌كه ميل باطني شما به انجام كارهاي متفاوت افزايش پيدا كند، به چيزهايي مي‌رسيد كه در گذشته خواب آنها را هم نمي‌ديد. اين امر روحيه و انرژي بسيار زيادي را در وجود شما ايجاد مي‌كند. اصلاً تعجبي ندارد كه پس از چند روز، زنگ ساعت را چند دقيقه زودتر مي‌گذاريد و آخر هفته‌هايي را كه فقط در رختخواب سپري مي‌شد، مفيدتر سپري خواهد شد. شما خودتان به صورت خودكار صبح‌ها زودتر از خواب بيدار مي‌شويد تا به همه‌ي برنامه‌هايي كه در ذهن داريد برسيد.
همانطور كه در بالا مشاهده كرديد، اولين گام براي داشتن يك زندگي رضايت‌بخش اين است كه به محض اينكه ساعت زنگ مي‌زند، از رختخواب بلند شويد. از اين طريق حس مسئوليت‌پذيري شما نيز تا چند برابر افزايش پيدا خواهد كرد. فكر نمي‌كنم تمايلي داشته باشيد كه تمام روز خود را در رختواب سپري كرده و به گذر عمر خود چشم بدوزيد و به كارهايي كه مي‌توانستيد انجام دهيد و نداديد غبطه بخوريد.
سعي كنيد مسئوليت پذيرتر باشيد تا بتوانيد بيشتر از زندگي لذت ببريد. به اين مطلب فكر كنيد كه اگر به طور روزانه تنها 20 دقيقه بيشتر براي بهبود زندگي خود قدم برداريد، آنوقت نتيجه كار پس از 1 سال يا حتي 6 ماه چه مي‌شود؟
همين حالا براي تجربه‌ي يك زندگي بهتر دست به كار شويد.