تغذیه در معتادان به مواد مخدر

من طرف **parmidas56** الإثنين يونيو 29, 2009 10:50 am

^{تغذيه در معتادان به موادمخدر}

^{اگر به فرد معتاد به چشم يك بيمار نگاه كنيم، كه واقعيت هم همين است، خواهيم فهميد او نيز بايد از يك رژيم غذايي مناسب استفاده كند تا هرچه زودتر بتواند با بيماري خود مبارزه كند و آن را شكست دهد.}

^{تغذيه درست فراموش نشود}

^{1- ويتامين‌ها مهم ترين جزء در رژيم غذايي افراد معتاد هستند و در اين ميان ويتامين‌هاي}^A^،^C^و^E^{به عنوان ويتامين‌هايي كه براي بهتر عمل كردن سيستم دفاعي بدن ضروري هستند، نقش اصلي را ايفا مي‌كنند.}

^{2- ريزمغذي‌هايي همچون}^روي^{، كروم،}^{منيزيوم}^،^سلنيوم^و^{گلوتامين}^{، وضعيت سيستم دفاعي بدن را بهبود مي‌بخشند و يك فرد معتاد بايد از حيث اين ريزمغذي‌ها به طور كامل تامين شود.}

^{3- از ويتامين‌هاي گروه B همچون}^B1^،^B2^،^B6^و^B12^{غافل نشويد، زيرا عملكرد صحيح دستگاه‌هايي همچون سيستم عصبي و سيستم بينايي در گرو مصرف كافي اين ويتامين‌هاست. همچنين ويتامين‌هاي گروه B در كاهش كرختي، دردهاي عضلاني،}^خستگي^{و فشارهاي روحي- رواني، نقش مهمي را ايفا مي‌كنند.}

^{4- رژيم‌هاي غذايي سم‌زدا انواع مختلفي دارند، اما عمدتا توصيه مي‌شود يك رژيم غذايي مناسب و سرشار از سبزي‌هاي خام،}^{آب فراوان}^،‌^{ميوه‌ها}^و^لبنيات^مانند^ماست^{مصرف شود و از غذاهايي همچون}^{گوشت قرمز}^{و محرك‌ها،‌ تا حد امكان پرهيز شود.}

^{5- مصرف پروتئين براي يك فرد معتاد الزامي است. عضلات فرد معتاد تخريب مي‌شوند، در نتيجه بايد يك وعده غذايي حاوي گوشت سفيد مانند مرغ و}^ماهي^{در غذاي روزانه اين افراد گنجانده شود.}

^{6- روزانه بين 3 تا 4 ليتر آب بنوشد، زيرا سم‌زدايي كاملا وابسته به مصرف مايعات فراوان است و نبايد بدن دچار}^{كم‌آبي}^شود.

^{7- فرد معتاد در معرض ابتلا به}^يبوست^{است، به همين علت مصرف سبزيجات تازه،}^{نان‌هاي سبوس‌دار}^{و ميوه‌هاي پرفيبر همراه با پوست نبايد فراموش شود.}

^{چشيدن طعم سلامت}

^{در گروه سبزيجات، از تمام انواع آن استفاده شود. سبزي‌هاي حاوي آهن همچون}^اسفناج^{نمونه خوبي هستند. همچنين فراموش نشود سبزي‌ها به طور خام مصرف شوند.}^كلم^{، گل‌كلم و}^{كلم بروكلي}^{نيز از نمونه‌هاي مناسب ديگر هستند.}

^{حداقل يك وعده كامل از منابع پروتئيني همچون}^عدس^{، لوبيا،}^سويا^،^غلات^{و جو را در رژيم غذايي روزانه فرد معتاد قرار دهيد.}

^{حداقل در روز 5 واحد ميوه ي تازه عموما شامل}^پرتقال^،^{گريپ‌فروت}^{، ليمو،}^{توت‌فرنگي}^،^سيب^،^موز^و^كيوي^{(با پوست)‌ در رژيم غذايي او قرار گيرد.}

^{روغن‌هاي مناسبي همچون}^{روغن ماهي}^،^{روغن كانولا}^و^{روغن زيتون}^{به دليل غني بودن از ويتامينE به مقدار لازم استفاده شوند.}

^{دكتر كيوان رضواني}