گردن درد؛ علل و راه حل
صفحه 1 از 1
گردن درد؛ علل و راه حل
من طرف Admin الأحد أبريل 05, 2009 5:11 am
گردن درد؛ علل و راه حل
مهره‌هاي گردن بعد از مهره‌هاي كمر به بيشترين اختلالات استخواني و عضلاني دچار مي شوند. آرتروز، ساييدگي، كاهش فاصله بين مهره‌ها و فتق ديسك بين مهره‌اي مهم ترين مشكلات گردن هستند.
مهره‌هاي گردن، نخاع و ريشه‌هاي عصبي بسيار مهمي را دربرگرفته اند و بسيار حساس تر از مهره‌هاي كمري هستند. براي آشنايي بيشتر با شايع ترين مشكلات گردن و پيشگيري از آن ها گفتگوي زير را با دكتر علي تركمان، جراح و متخصص بيماري هاي استخوان و مفاصل و عضو هيات علمي دانشگاه علوم پزشكي ايران بخوانيد.
آقاي دكتر! مهره ها و عضلات گردني از نظر ساختار و عملكرد چه اهميتي دارند؟
ما در ناحيه گردن 7 مهره داريم كه علاوه بر آن كه نخاع و ريشه هاي عصبي را در برگرفته‌اند، عروقي را كه از سمت قلب به مغز مي روند نيز احاطه كرده‌اند و همچنين نقش حمايتي از اعصاب و عروقي را دارند كه از جمجمه به سمت اندام ها مي روند. مشكلاتي كه در اين ناحيه ايجاد مي شود معمولا به دليل حركات زيادي است كه در گردن وجود دارد. از طرفي، دردهاي گردن به دليل خستگي عضلاتي است كه در اطراف گردن وجود دارد؛ چون عضلات بايد گردن را در موقعيت‌هاي خاص به شكل هاي خاصي نگه دارد و اين عامل باعث ايجاد خستگي يا وارد آمدن فشار روي اعصاب و عروق اين منطقه شده و در نتيجه ايجاد درد مي كند.
اين دردها در چه كساني شايع تر است؟
درد گردن در افراد پشت ميزنشين(كارمندها، تايپسيت‌ها، نويسنده ها، بافنده ها و تمام آن هايي كه با دست، كار دقيقي انجام مي دهند و بايد سرشان را دائم خم كنند) رايج تر است، چون عضلات گردن شان دائم در حال انقباض است و خسته مي شود. وقتي عضله اي خسته شود جريان خونش كاهش پيدا مي كند. هر عضله پس از مدتي انقباض بايد استراحت كند تا خون به آن برگردد و در غير اين صورت، در اثر كاهش جريان خون دردناك مي شود.
چه توصيه اي به اين افراد داريد؟
توصيه مي كنيم كه سعي كنند مدتي طولاني در يك وضعيت ثابت پشت ميز قرار نگيرند و بسته به توانايي عضلات و بدن شان بلند شده و يك سري حركات كششي انجام دهند.
به خصوص حركاتي در اندام فوقاني(دست، شانه و گردن) كه تا رفع خستگي شود.
بهتر است صفحه كارشان به گونه اي باشد كه خيلي مجبور نشوند سر و گردن شان را به سمت پايين خم كنند. توصيه مي شود بيشتر از 25 درجه سر و گردن به سمت پايين خم نشود.
از كجا اين 25 درجه را بايد تشخيص داد؟
اگر فرد مستقيما به جلو نگاه كند و يك خودكار بين دندان هايش قرار دهد به اين صورت با خم كردن سرش و در نظر گرفتن خودكار مي تواند اين زاويه را تنظيم كند و بفهمد 25 درجه اي كه مي گوييم در چه حدي است.
مطلبي كه همه افراد به خصوص پشت ميز‌نشين‌ها بايد بدانند، اين است كه صندلي بايد در حدي ارتفاع داشته باشد كه وقتي فرد پشت ميز مي نشيند آرنج هايش به راحتي در سطح ميز قرار بگيرد.
صندلي بايد دسته هاي كناري داشته باشد تا فرد آرنج و ساعد خود را به راحتي روي آن بگذارد و بتواند رفع خستگي از عضلات ناحيه شانه و كتف بكند.
از طرفي صندلي بايد طوري باشد كه فرد بتواند سر و گردن خود را به آن تكيه بدهد. در ناحيه ستون فقرات كمري هم بايد قوس داشته باشد تا گودي كمر موقع نشستن حفظ شود.
در مورد تكيه گاه گردن صندلي كه اشاره كرديد، آيا بايد قوس گردن روي آن قرار بگيرد يا پشت سر كافي است؟
نه، بايد طوري باشد كه قوس گردن روي آن قرار بگيرد.
ولي مثلا صندلي خيلي از اتومبيل‌ها اين طور نيست.
بله، متاسفانه تكيه گاه صندلي برخي اتومبيل ها مناسب و استاندارد نيست ولي جديدا گردن بندهاي مخصوص اتومبيل به شكل C و از جنس ابر به بازار آمده كه افراد مي توانند آن را بين تكيه گاه صندلي و گردن خود قرار دهند.
اين بالش ها به خصوص در مسافرت هاي طولاني و براي افرادي كه گردن درد دارند مناسب است.
Admin- مديريت كل سايت
-
Registration date : 2009-01-10
تعداد پستها : 772
Age : 41
محل سكونت : شيراز
مدل گوشي : N95 8GB
امتیاز : 852 -
صفحه 1 از 1
صلاحيات هذا المنتدى:
شما نمي توانيد در اين بخش به موضوعها پاسخ دهيد