تاثير آواز خواندن بر درودتي

اگر تا به حال ميل به آواز خواندن به شما دست داده است چه زير دوش حمام، چه در اتومبيل، يا شايد هم در مهماني كه هيچكس را آنجا نمي‌شناختيد بايد با آغوش باز پذيراي آن باشيد. اين هنر باستاني نه تنها حس خوبي به آدم مي‌دهد، بلكه مي‌تواند احساس درد و ناراحتيتان را برطرف كند و حتي عمرتان را طولاني تر كند.
اگر صدايتان به جز صحبت كردن، براي آواز خواندن هم استفاده كنيد، فوايد بسيار زيادي نصيبتان مي‌شود. سوزانا‌هانسر، رئيس دپارتمان موسيقي درماني در دانشگاه موسيقي بركلي، مي‌گويد «وقتي به جاي حرف زدن، آواز مي‌خوانيد، در صدايتان آهنگ، موسيقي و اوج و حزيز دارد كه باعث مي‌شوئد بتوانيد خود را عميق تر بيان كنيد. از آنجا كه خواندن عملي دروني است (كه به بدن ما مربوط مي‌شود) مطمئنا تغييراتي رادر جسممان پديد مي‌آورد.»

آواز خواندن استرس و درد را كاهش مي‌دهد
براساس گفته‌هاي پاتريشيا پرستون رابرتز، يك متخصص موسيقي درماني در شهر نيويورك، تحقيقات و مطالعات ثابت كرده است كه آواز خواندن موجب پايين آوردن ضربان قلب، فشار خون، و استرس مي‌شود. او از آواز براي كمك به بيماراني كه از انواع مختلف بيماري‌ها و مشكلات روحي و فيزيكي رنج مي‌برند، استفاده مي‌كند.
او مي‌گويد: «برخي افرادي كه دچار آسيب‌هاي رواني شده اند گاهي اوقات دوست دارند بدن فيزيكيشان را ترك كنند. به نظر مي‌رسد كه آواز خواندن خيلي از راه‌هاي عصبي كه درد از آن عبور مي‌كند را مي‌بندد.»
آواز خواندن براي سالخورده‌ها
به نظر مي‌رسد كه آواز خواندن، مخصوصا به صورت دسته جمعي، فوايد بسيار زيادي را براي افراد سالخورده به همراه دارد. در تحقيقي كه براي بررسي تاثير آواز خواندن بر درودت افراد 55 سال و بالاتر انجام گرفت، در مدرسه موسيقي در واشنگتن يك گروه آواز خواني مخصوص سالخورده‌ها شكل گرفت.
افراد سالخورده اي كه در اين گروه آواز شركت داشتند. (به همراه سالخورده‌هاي ديگري كه در گروه‌هاي نويسندگي و نقاشي شركت داشتند) در مقايسه با افرادي كه در گروه كنترل بودند، پيشرفت بسيار قابل ملاحظه اي در وضعيت درودتي خود داشتند.
از جمله پيشرفتهاي آنها، مي‌توان به موارد زير اشاره كرد:
ـ 30 مرتبه ويزيت دكتر كمتر
ـ مشكلات بينايي كمتر
ـ بروز افسردگي كمتر
ـ نياز كمتر به دارو
ـ افتادن‌ها و ساير آسيب ديدگي‌هاي كمتر

حتي محقق اصلي اين تحقيق، دكتر كوهن، رئيس مركز پيري و درودتي در دانشگاه جورج واشنگتن، هم از تاثيرات شگرفي كه تحقيق به اثبات رساند، متعجب بود. او در اين رابطه مي‌گويد، «تعجب من به خاطر اين نيست كه آواز خواندن عملي فايده بخش است» تعجم از شدت تاثير آن بر وضعيت درودت شركت كننده است. سن متوسط اين شركت كننده‌ها 80 سال بود. اين سن همانطور كه مي‌دانيد بالاتر از سن قابل انتظار است. بنابراين اگر بخواهيم واقع بينانه نگاه كنيم، اگر قرار باشد تاثيري ايجاد شود، انتظار ما اين خواهد بود كه مرگ و مير گروه شركت كننده نسبت به گروه كنترل كمتر بوده اند. اينكه پيشرفت وضعيت درودتي آنها تا اين حد زياد بوده مايه تعجب است».

خود شركت كننده‌ها هم پيشرفت‌هايي را در وضعيت درودتي خود مشاهده كردند كه از قرار زير است:
ـ داشتن احساسي بهتر هم در زندگي روزمره و هم هنگام آواز خواندن
ـ ارتقاء كيفيت صداي عاديشان
ـ پير نشدن تن صداي صحبت كردنشان
ـ تنفس آسانتر
ـ فرم بدني بهتر
آواز خواندن و بيماري آلزايمر
دكتر اسميت از انجمن آلزايمر كه مي‌خواست بيشتر روي تاثير آوازخواندن بر داشتن احساس بهتر تحقيق كند، گروه آوازي براي افراد مبتلا به جنون، مشكلات حافظه و بيماري آلزايمر، برپا كرد.
او در اين رابطه مي‌گويد، «ما با اشتياق و علاقه زيادي كار گروه را دنبال مي‌كرديم. خانواده‌ها باور دارند كه اين گروه زندگي آنها را بهتر كرده و به طريقي باعث شده كه افراد حال بهتري داشته باشند و بيشتر عمر كنند.»
كليو بالارد، رئيس تحقيقات انجمن آلزايمر مي‌گويد، «قسمت‌هايي از مغز كه با حرف زدن عمل مي‌كند متفاوت از قسمتي است كه روي موسيقي پردازش مي‌كند كه آن قسمتي است كه اين امكان را فراهم مي‌كند كه حتي افراديكه قادر به حرف زدن نيستند هم بتوانند از موسيقي لذت ببرند. مردم از انجام كارهاي گروهي لذت مي‌برند و شواهد زيادي وجود دارد كه ثابت مي‌كند فعاليت اجتماعي براي افراد مبتلا به زوال عقل مفيد است.»

مربي آواز، ليزمك ناتن در اين زمينه مي‌گويد: «اين جلسات تاثيرات مفيدي بر قدرت شناخت، توانايي‌هاي فيزيكي و احساسي شركت كننده‌ها داشته است. به نظر مي‌رسد كه موسيقي توانايي دست يافتن به كلمات را دارد. موسيقي آنقدر قدرتمند است كه حتي افراديكه توانايي حرف زدن خود را از دست داده اند هم مي‌توانند به آوازها و اشعار آن دست پيدا كنند.»

آواز خواندن سيستم ايمني و درودتي عمومي ‌بدن را ارتقاء مي‌دهد
تحقيقات مختلفي نشان داده است كه آواز خواندن مي‌تواند سيستم ايمني بدن را هم تقويت كند.
تحقيقي كه در دانشگاه فرانكفورت در آلمان انجام گرفت، نشان داد كه مقدار هموگلوبين A و كورتيزول ـ نمادهاي تقويت سيستم ايمني اعضاي يك گروه آواز بعد از خواندن يكي از آوازهاي موتزارت، بالا رفته است. فقط گوش دادن به موسيقي به تنهايي اين تاثير را به دنبال ندارد.
در تحقيق ديگري، اعضاي يك گروه آواز، پرسشنامه‌هايي را براي گزارش واكنش‌هاي فيزيكي و رواني خود به آواز خواندن پر كردند.
اين افراد اينطور گزارش كردند:
ـ تقويت ظرفيت ريه
ـ انرژي بالاتر
ـ تسكين آسم
ـ فرم بدني بهتر
ـ قويتا حس ريلكسيشن و اوضاع و احوال روحي و اعتماد به نفس
آواز خواندن و هنر بعنوان يك روش درماني پذيرفته شده است.
اين روزها در سراسر جهان، انواع و اقسام هنرها بعنوان روش‌هاي درماني شناخته شده اند. در واقع، در تحقيقي كه توسط انجمن هنر در درودت در امريكا انجام گرفت، مشخص شد كه 68 درصد از بيمارستان‌هاي تحت تحقيق در ميان روش‌هاي درماني خود از هنر درماني نيز استفاده مي‌كنند.
ناجويكوف، رئيس يك انجمن مي‌گويد، «هنر به بيمارستان‌ها كمك كرده است كه تسهيلات خود را انساني‌تر كنند. اين يك ارتباط اجتماعي خوب به حساب مي‌آيد و احساس بيماران را نسبت به بهبودي خود تقويت مي‌كند. اين روش‌ها واقعا رضايت بيماران را از نحوه درمان خود چند برابر مي‌كند.»
اگر مي‌خواهيد داوطلب باشيد، آواز خواندن در بيمارستان شروع بدي نيست نه فقط براي بيماران، براي خودتان هم.