*رويا ديدن بسياري از تنشهاي روزانه رارفع ميكند*

**رويا ديدن بسياري از تنش هاي روزانه را رفع مي كند**

يك متخصص اعصاب و روان ، داشتن رويا در خواب را در رفع بسياري از تنش هاي روزانه موثر دانست.

دكتر محمد ابهري در گفت و گو با خبرنگار سلامت نيوز اظهار داشت : ما به دو نوع خواب نياز داريم يكي خواب عميق كه به رفع خستگي جسماني ما كمك كند و ديگري خواب با رويا تا بسياري از تنش هاي عصبي روزانه ما را رفع كند.
وي گفت : خواب طبيعي بين 5 تا 9 ساعت با توجه به شرايط سني و كاري انسان ها متفاوت است و بعد از هر 90 دقيقه بايد فرد وارد مرحله رويا شود. اگرچه رويا به رفع تنش هاي عصبي كمك مي كند اما ديدن كابوس نشانه يك اختلال است .
اين متخصص اعصاب افزود: اختلالات خواب مربوط به كيفيت يا كميت آن مي شود كه حرف زدن در خواب ، خواب گردي و خرخر كردن از نشانه هاي اختلال در خواب است كه در كنار كم خوابي و پر خوابي به عنوان شايع ترين اختلالات خواب شناخته مي شود و بايد درمان آن را جدي گرفت.
وي اضافه كرد : خرخر كردن گاهي به دليل نزديك شدن عضلات جداره حلق به هم و انسدادي كه ايجاد مي كند مي تواند منجر به خفگي در خواب شود لذا نبايد به سادگي از كنار آن گذشت. به گفته وي سيكل مناسب خواب هر كسي متناسب با نوع كار و عادتهاي فردي فرق مي كند و نمي توان همه را به يك زمان مشخص براي خواب توصيه كرد.
دكتر ابهري در پايان براي داشتن يك خواب خوب توصيه كرد : از خوردن چاي ، قهوه و نوشابه هاي كافئين دار قبل از خواب خوداري كنيد و براي خواب بهتر سعي كنيد يك فنجان شير يا ماست بنوشيد و از دوش آب گرم استفاده كنيد

من اختلال دارم
كابوس ميبينم