چگونه از خستگي چشم جلوگيري كنيم؟
صفحه 1 از 1
چگونه از خستگي چشم جلوگيري كنيم؟
من طرف دوان الخميس يوليو 30, 2009 4:13 am
چگونه از خستگي چشم جلوگيري كنيم؟
در اينجا چند توصيه براي شما داريم كه باعث ميشوند چشمهايتان سالم بمانند و براي سالها به خوبي كار كنند:
1- در هواي آفتابي، عينك دودي به چشمهايتان بزنيد. نور شديد آفتاب باعث تاري ديد و خستگي چشمها ميشود.
2- اگر موقع كار كردن مجبور هستيد به طور مداوم به جايي نگاه كنيد (مثل كار با كامپيوتر يا كتاب خواندن)، هر چند ساعت يك بار به چشمهاي خود استراحت دهيد. از جاي خود بلند شويد، بدنتان را بكشيد و به نقطهاي دور نگاه كنيد.
3- دقت كنيد هنگام مطالعه يا كار، نور محيط كافي باشد. نور ملايم ( نه شديد و نه ضعيف)، بهترين نور است. نور شديد به چشمهايتان فشار ميآورد.
4- از لامپ با نور سفيد در خانه استفاده كنيد، مثل مهتابي يا لامپ كم مصرف. اگر امكان دارد در محل كارتان نيز از آنها استفاده كنيد، زيرا براي چشمها بهترند.
5- هر چند وقت يك بار چشمهايتان را براي چند ثانيه ببنديد. اين كار باعث ميشود بيناييتان تجديد شود.
6- بهطور مرتب پلك بزنيد، بهخصوص اگر موقع كار به جايي نگاه ميكنيد. اين كار باعث ميشد چشمهايتان مرطوب باقي بماند.
7- از منابع غذايي حاوي ويتامين A به طور مرتب استفاده كنيد. ويتامين A براي حفظ سلامت چشمها ضروري است، مثلاً يك ليوان (240 سيسي) آب هويج، 8 برابر نياز روزانه به ويتامين A را تامين ميكند. منابع غني از ويتامين A عبارتند از: جگر، هويج، كدو حلوايي، طالبي، زردآلو، آب كدو، شلغم، چغندر، كلم بروكلي، گريپ فروت، اسفناج و ساير سبزيجات سبز تيره و برگي شكل، شير، زرده تخم مرغ.
8- به مقدار كافي بخوابيد. خستگي و كم خوابي، فشار زيادي به چشمهاي شما وارد ميسازد.
9- براي معاينه چشمهاي تان و انجام تست بينايي به چشم پزشك يا اپتومتر مراجعه كنيد، خصوصا اگر سنتان بالاي 40 سال است. با افزايش سن، قدرت بينايي ضعيف ميشود. شايد نياز به عينك طبي داشته باشيد.
10- اگر كار شما با كامپيوتر است، هر 2 تا 3 ساعت يك بار، براي مدت 10 تا 15 دقيقه به چشمهايتان استراحت دهيد. همچنين ميتوانيد هر چند وقت يك بار، صفحه مانيتور خود را خاموش كنيد.
11- چشمهايتان را قدري بماليد، براي اينكه آنها خسته و خشك ميشوند. اگر خستگي چشم در اثر خشكي آن باشد، ميتوانيد با استفاده از قطره استريل چشمي، از بروز آن جلوگيري كنيد.
12- چشم هاي تان را ورزش دهيد. اين كار از خستگي آنها جلوگيري ميكنيد. براي مشاهده ورزشهاي مخصوص چشم، اينجا را كليك كنيد.
هشدارها:
1- اگر بعد از مطالعه يا انجام يك كار چشمي (مثل كار با كامپيوتر)، چشمهاي شما خيلي خسته شدند يا اگر متوجه تغييراتي در بينايي خود شديد، ممكن است نياز به عينك داشته باشيد. لذا هر چه سريعتر به چشم پزشك يا بينايي سنج (اپتومتر) مراجعه كنيد.
2- اگر هر نوع سوال يا نگراني داشتيد، قبل از انجام هر كاري به پزشك مراجعه كنيد. توصيههاي بالا نميتواند جايگزين درمان پزشكي شود.
در اينجا چند توصيه براي شما داريم كه باعث ميشوند چشمهايتان سالم بمانند و براي سالها به خوبي كار كنند:
1- در هواي آفتابي، عينك دودي به چشمهايتان بزنيد. نور شديد آفتاب باعث تاري ديد و خستگي چشمها ميشود.
2- اگر موقع كار كردن مجبور هستيد به طور مداوم به جايي نگاه كنيد (مثل كار با كامپيوتر يا كتاب خواندن)، هر چند ساعت يك بار به چشمهاي خود استراحت دهيد. از جاي خود بلند شويد، بدنتان را بكشيد و به نقطهاي دور نگاه كنيد.
3- دقت كنيد هنگام مطالعه يا كار، نور محيط كافي باشد. نور ملايم ( نه شديد و نه ضعيف)، بهترين نور است. نور شديد به چشمهايتان فشار ميآورد.
4- از لامپ با نور سفيد در خانه استفاده كنيد، مثل مهتابي يا لامپ كم مصرف. اگر امكان دارد در محل كارتان نيز از آنها استفاده كنيد، زيرا براي چشمها بهترند.
5- هر چند وقت يك بار چشمهايتان را براي چند ثانيه ببنديد. اين كار باعث ميشود بيناييتان تجديد شود.
6- بهطور مرتب پلك بزنيد، بهخصوص اگر موقع كار به جايي نگاه ميكنيد. اين كار باعث ميشد چشمهايتان مرطوب باقي بماند.
7- از منابع غذايي حاوي ويتامين A به طور مرتب استفاده كنيد. ويتامين A براي حفظ سلامت چشمها ضروري است، مثلاً يك ليوان (240 سيسي) آب هويج، 8 برابر نياز روزانه به ويتامين A را تامين ميكند. منابع غني از ويتامين A عبارتند از: جگر، هويج، كدو حلوايي، طالبي، زردآلو، آب كدو، شلغم، چغندر، كلم بروكلي، گريپ فروت، اسفناج و ساير سبزيجات سبز تيره و برگي شكل، شير، زرده تخم مرغ.
8- به مقدار كافي بخوابيد. خستگي و كم خوابي، فشار زيادي به چشمهاي شما وارد ميسازد.
9- براي معاينه چشمهاي تان و انجام تست بينايي به چشم پزشك يا اپتومتر مراجعه كنيد، خصوصا اگر سنتان بالاي 40 سال است. با افزايش سن، قدرت بينايي ضعيف ميشود. شايد نياز به عينك طبي داشته باشيد.
10- اگر كار شما با كامپيوتر است، هر 2 تا 3 ساعت يك بار، براي مدت 10 تا 15 دقيقه به چشمهايتان استراحت دهيد. همچنين ميتوانيد هر چند وقت يك بار، صفحه مانيتور خود را خاموش كنيد.
11- چشمهايتان را قدري بماليد، براي اينكه آنها خسته و خشك ميشوند. اگر خستگي چشم در اثر خشكي آن باشد، ميتوانيد با استفاده از قطره استريل چشمي، از بروز آن جلوگيري كنيد.
12- چشم هاي تان را ورزش دهيد. اين كار از خستگي آنها جلوگيري ميكنيد. براي مشاهده ورزشهاي مخصوص چشم، اينجا را كليك كنيد.
هشدارها:
1- اگر بعد از مطالعه يا انجام يك كار چشمي (مثل كار با كامپيوتر)، چشمهاي شما خيلي خسته شدند يا اگر متوجه تغييراتي در بينايي خود شديد، ممكن است نياز به عينك داشته باشيد. لذا هر چه سريعتر به چشم پزشك يا بينايي سنج (اپتومتر) مراجعه كنيد.
2- اگر هر نوع سوال يا نگراني داشتيد، قبل از انجام هر كاري به پزشك مراجعه كنيد. توصيههاي بالا نميتواند جايگزين درمان پزشكي شود.
دوان- عضو فعال
-
Registration date : 2009-01-10
تعداد پستها : 484
Age : 43
آدرس پستي : Tehran
امتیاز : 573 -
مواضيع مماثلة» رنگ زرد راچگونه ست كنيم
» با كم پشتي موها چه كنيم؟
» چگونه ماندگاري بوي عطر را زيادتر كنيم
» چگونه يك رابطه ي خوب برقرار كنيم؟
» تربيت جنسي را از چه سني شروع كنيم؟چگونه؟
» با كم پشتي موها چه كنيم؟
» چگونه ماندگاري بوي عطر را زيادتر كنيم
» چگونه يك رابطه ي خوب برقرار كنيم؟
» تربيت جنسي را از چه سني شروع كنيم؟چگونه؟
صفحه 1 از 1
صلاحيات هذا المنتدى:
شما نمي توانيد در اين بخش به موضوعها پاسخ دهيد