افسردگی و راههای مقابله با آن

من طرف **parmidas56** الأحد يوليو 19, 2009 5:11 am

افـسردگی اختلالی است كه قادر است افكار، خلق و خو، احـساسات، رفـتــار، سلامتی جسمانی و روحی شما را
تحـت الشـــعاع قرار دهد. هر انسانی در مقاطع خاصی اززنـدگی خود به افسردگی دچار میگردد. نشانه ها و علایم افسردگی عبارتند از:
*غم و اندوه پایدار، اظطراب، احساس پوچی.

* احــساس نا امیدی و بدبینی- احساس گناه، احسـاس بی ارزشی و در ماندگی - احساس تیره بختی.

* كاهش سطح انرژی و احساس خستگی.

* دشواری در تمركز، یاد آوری و تصمیم گیری-عدم توانایی در اندیشیدن.

* [لينک ها فقط براي اعضا قابل نمايش هستند. براي عضويت کليک کنيد] و یا افزایش میزان خواب.

* از دست دادن اشتها و [لينک ها فقط براي اعضا قابل نمايش هستند. براي عضويت کليک کنيد] - یا پر خوری و افزایش وزن.

*عدم تمایل به ملاقات با دیگران - یا وحشت از [لينک ها فقط براي اعضا قابل نمايش هستند. براي عضويت کليک کنيد] - حضور یافتن در فعالیتهای اجتماعی دشوار و غیر ممكن میگردد.

* احساس بی ارزش بودن و نا عادلانه بودن زندگی- احساس شكست- احساس سربار بودن.

*از دست دادن علاقه و میل به فعالیتهای معمولی در زندگی و یا سرگرمیهایی كه پیشتر برای فرد لذت بخش بوده اند.

* بیقراری و بیتابی - زود رنجی و تحریك پذیری- و یا كند شدن حركات و واكنشها- بی تفاوتی.
*افت [لينک ها فقط براي اعضا قابل نمايش هستند. براي عضويت کليک کنيد] - سرزنش مدام خود - نگرانی از گذشته و آینده.

* مشكلات جسمانی كه معمولا به دارو جواب نمیدهند مانند: خارش بدن - [لينک ها فقط براي اعضا قابل نمايش هستند. براي عضويت کليک کنيد] -تعریق شدید- خشكی دهان- مشكلات گوارشی (یبوست، اسهال - سوء هاضمه)-سردرد - كمردرد.

*افكار صدمه زدن به خود و یا دیگران - افكار خود كشی.

علل پدید آمدن افسردگی
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
علل پدید آمدن افسردگی نیز گوناگون میباشد:
* وراثت.
* محیط های نا ایمن و خطرناك مانند: آلودگی هوا و آب.
* محیطهای آشفته مانند: خشونت در خانه و روابط.
* درگذشت همسر، فرزند، والدین و دوستان.
* ضربه های روحی شدید در كودكی و یا بزرگسالی.
* از دست دادن حمایتهای اجتماعی در پی طلاق، دوری از دوستان، قطع رابطه، از دست دادن شغل.
* شرایط ناسالم اجتماعی مانند: فقر، بی خانمانی و خشونت در جامعه.
* بیماریهای مزمن مانند سرطان، دیابت و [لينک ها فقط براي اعضا قابل نمايش هستند. براي عضويت کليک کنيد].
* شكست و ناكامیها-تجارب ناخوشایند.
* تغییرات هورمونی - اختلال در تعادل انتقال دهنده های عصبی همچون سروتونین.
* در اثر مصرف برخی داروها مانند داروهای خواب آور، ضد بارداری و كاهنده فشار خون بالا.
* استفاده از [لينک ها فقط براي اعضا قابل نمايش هستند. براي عضويت کليک کنيد]، [لينک ها فقط براي اعضا قابل نمايش هستند. براي عضويت کليک کنيد] و دیگر داروها.
* تغذیه نامناسب مانند كمبود فولات و [لينک ها فقط براي اعضا قابل نمايش هستند. براي عضويت کليک کنيد]B1و یا مصرف زیاد مواد قندی و [لينک ها فقط براي اعضا قابل نمايش هستند. براي عضويت کليک کنيد] دار.
* ضعف شخصیت، اعتماد بنفش پایین، [لينک ها فقط براي اعضا قابل نمايش هستند. براي عضويت کليک کنيد] و هم وابستگیها.
* [لينک ها فقط براي اعضا قابل نمايش هستند. براي عضويت کليک کنيد] .
* الگوی تفكرات منفی.
* عدم تحرك بدنی و نداشتن تفریح و سرگرمی.
* انزوا و گوشه گیری.
انواع افسردگی، روشهای غلبه بر افسردگی...

من طرف **parmidas56** الأحد يوليو 19, 2009 5:17 am

ادمین محترم لطفا این مطلب را حذف کنید Embarassed

افسردگی و راههای مقابله با آن

افسردگی و راههای مقابله با آن

رد: افسردگی و راههای مقابله با آن